Příspěvky

Low Carb a informace od zdrojů

-
Obrázek
     Tak už jsem v LC asi týden? Popravdě vůbec nevím :/ A ani nevím, zda jsem něco shodila, tedy podle měření jo, ale nějak tomu nevěřím. Necítím se lépe, jinak. Ale to ani tak není tím...      Ale zpět k původnímu sdělení. Prostě a jednoduše se hodí mít někde poznamenané informace, co potřebuji a tady je to dobrý nápad. A třeba to někomu pomůže. Tohle je asi nej stránka na všemožné informace. Dost mi pomohla v základní orientaci ⇒  Paleo snadno . Z tabulek jsem si okopírovala info přímo pro sebe: Váš bazální neboli klidový metabolismus (tzv. BMR  ) je  1539 kcal  (6441 kJ). Pod tuto hodnotu byste neměli dlouhodobě klesnout (občasné nedodržení nevadí). Vaše denní energetická spotřeba po zohlednění aktivit odpovídá  1847 kcal  (7729 kJ).  Energetický příjem Pokud chcete hubnout, váš energetický příjem by se měl pohybovat v rozmezí  1539 – 1662 kcal  (6441 – 6956 kJ).  Pro udržení váhy byste při nezměněné tělesné aktivitě měli zkonzumovat denně  1847 kcal  (7729 kJ).
Okomentovat
Další informace

Změna? Tak trochu...

-
     Nedokážu nejíst. A jíst pravidelně a malé porce vyjde úplně nastejno. To nedávám. Proč? Protože mám pak problém se zažíváním. A to nechci...      Hledala jsem proto něco jiného, něco, co mi ponechá zvyk jezení tak, jak cítím, že tělo chce. A našla. Nízkosacharidovou dietu. Má plno názvů, pamatuji si ale jen tento delší a pak zkratku LC. Tu budu používat.      Nechci tu psát, o čem je, na internetu je o tom kvantum informací, takže jen ve zkratce. Jedná se, jak už název napovídá, o nízký počet sacharidů v jídle. Když se ale uberou sacharidy, něco by se mělo přidat. V LC jsou to tuky. Sacharidy, co jsem tak pochopila, jsou energie pro tělo, ale hrozně rádi se ukládají jako tuk. A tím, že se jejich počet rapidně sníží, tak tělo pak zásobu energie bere z tuků, co už na těle jsou. A to se vyplatí 😉      Má to jedno Ale. Tedy aspoň pro mě. Jsem vegetarián a náhrady zvířecích bílkovin jsou kvůli vysokému počtu sacharidů krapet zakázány. Takže jednak budu muset hledat alternativy
2 komentáře
Další informace

Jako že Chilli Con Carne - vege

-
Tak jsem včera měla šílenou chuť vařit. Vlčák (přítel) byl v garáží, tak jsem mu chtěla uvařit (poprvé, hehe). A přitom mě napadlo si uvařit něco jakože zdravého. Ve skutečnosti jsme měli jet spolu do krámu, ale změna plánu, no. Tak jsem šla sama a koupila potřebně potraviny. Samozřejmě, že ne všechny, že. Hlava děravá, no.... Každopádně k receptu: Potřebujete : cuketu - použila jsem půlku na drobno loupaná rajčata (a doporučuji i protlak, ten mi chyběl) lusky (měla jsem mražené a ani by tam nemusely být) - hrst červené fazole (v nálevu) - 3/4 konzervy žampióny (měla jsem těž v nálevu, ale lze použít i čerstvé)  sójové maso - hrst až dvě Postup : v hrnci jsem si rozehřála kokosový olej a na něm osmahla žampióny, krátce tedy. Pak přidala cuketu na kostičky a nechala několik minut dusit pod pokličkou, Když je cuketa na zkus, je správný čas vhodit mražené lusky a sójové maso. Chvíli se všechno společně dusilo, pouštělo šťávu. Nakonec jsem přidala fazole a loupaná raj
Okomentovat
Další informace

Dneska je přesně to počasí,

-
kdy mám chuť si sbalit svůj svetřík do tašky, protože je nesnesitelné vedro, abych následně mohla svého činu litovat, neboť o 200 metrů dál chumelí. Naštěstí jsem svetr nechala na sobě. A naštěstí jsem měla i čepici (a nákrčník, ale ten jsem nevyužila). Pár, společně jede na vozíčku za sebou. Pár, co se vede vedle sebe ruku v ruce. Sedící hladová holka, co čeká, až ji vyzvedne její princ (to jsem, prosím, já). Čekám v obchodním centru nad miskou hranolek s tatarkou. A hrají mi Queen, tuhle píseň zrovna neznám, hmmm.. V mém hubnoucí programu jsou mastné, tučné hranolky a tatarka fuj. Ale dneska bylo běhání a domu to nevydržím. Takže tak. Opět jsem si včera četla o mazání pro-ana blogů. No já nevím, vyjádření jsem blogu napsala, ale pořád toho mám plnou hlavu. Připadá mi to, jako kdyby vzali člověku jeho deníček a hodili ho do ohně. Zbytečné a bolavé. A ještě to nabádání k bonzování, smutné. O to víc je smutnější, kolik lidí bonzovat bude s gustem. Ach lidi, lidi... J
Okomentovat
Další informace

PPP

-
Asi to dobře znáte, tento test ze stránek  PPP test - idealni.cz .  Tak jsem si ho udělala a výsledek mě překvapil. 10% nevím? To by mě zajímalo, co to je...  A jo, jasný. Hrozí vznik anorexie. Asi by mě mělo překvapovat tohle, ale nepřekvapuje. Vážně ne. Jak jsem psala v minulém článku.  Achjo... No a jsem perfekcionalista, co se nenávidí. To pro mě novinka není...  I když... Jako jo, něco málo na sobě ráda mám. Malinko, málo, ale něco áno... Výsledky testu Zodpověděli jste všech 54 otázek testu  ppp test  , které počítač okamžitě zpracoval a vy si můžete přečíst výsledek. Ten se skládá z vyhodnocení toho, jak zacházíte s jídlem, ale také jak vnímáte sebe, jak přemýšlíte a prožíváte různé situace, jaké máte informace. V první části získáte slovní hodnocení míry rizika vzniku a rozvoje jednotlivých poruch příjmu potravy, druhou část tvoří profil, kde je u jednotlivých oblastí, které s ppp přímo souvisejí, riziko vyjádřeno barevným semaforem a procenty. Slovní hodnocení
Okomentovat
Další informace

Jak jen začít?

-
Asi stručně. Jenže nevím, zda to stručně jde.... V roce 2008 jsem měla blog. Blog o hubnutí. Nebyl populární nijak zvlášť, ale ani nebyl někde pohřben v meziprostoru. Měla jsem plno SBček (spřátelených blogů), našla kamarádku (přátelíme se doteď) a žila v tomto světě nějakou dobu. Nechce se mi popisovat, co se odehrávalo, bylo toho hrozně moc a z části si moc nepamatuji, z části ani nechci. Jo, mládí... Pak přišel blog číslo dvě, ten se už tolik "nelíbil", no a ten třetí? Jeden článek, to asi mluví za vše. Prostě v ten rok 2008 byl asi boom těchto blogů. Pro Ana, Pro Mia, Pro Si... Nosily se náramky s příslušnou barvou, všude byla Thinspa a hodně populární byl i Dopis od Any. Podpora byla ve všem, v hladovkách, v jídelníčku s minimem jídla, ve vyčerpávajícím cvičení, ve způsobování bolesti. Víte, tohle nikdo, kdo netrpí nenávistí k sobě, prostě nemá šanci pochopit. Nejde to. Vážně. Můžete soucítit, ale nepochopíte. Nebyla jsem tlustá. Bohové, byla jsem mladá hol
Okomentovat
Další informace